赛前备战不是临时抱佛脚，而是一套成熟可复制的流程。职业LOL战队把比赛前的48小时当成一场有节奏的准备赛，任何遗漏都可能在舞台上被无限放大。首先是生理节律的调整：保证稳定的睡眠时间、清淡且易消化的饮食，以及短时的有氧活动，确保反应速度和注意力维持在高位。
接着是情报收集：教练组在比赛前优先整合对手最近十场的录像，做出英雄池偏好、开局路线、换线点位和团战倾向的矩阵分析，标注高频出现的套路和容易被针对的习惯。基于情报，团队会制定几个核心目标：开局资源争夺、视野分布、关键团战阵形以及中后期经济转移方案。
训练分为三段：早间的个人练习（练手感、熟悉对线技术和补刀节奏）、中午的角色对抗（1v1/2v2特训以纠正技术细节）、下午到晚上的团队对线与目标模拟（模拟前期路线与视野布局，演练可能出现的对手策略）。教练在每个训练后给出短评并保存回放，供晚上进行视频会议复盘。
心理准备同样被严肃对待：队内心理师或资深选手会带领进行放松训练、呼吸节奏练习以及正向自我暗示，减少比赛焦虑。物理层面不要忽视：赛前热身包括手部拉伸、腕力保持和短暂的眼部休息，防止长时间训练后出现疲劳性失误。技术层面的checklist涵盖装备检测、键位宏校准、网络延迟测试与备用方案确认，保障比赛中不会因为外部因素分心。
最核心的是流程化：把每一步写成清晰的流程卡，谁负责、何时完成、出现问题如何上报，保证在高压环境中所有细节都有回路。只有把复杂的赛前准备拆解成可执行的动作，战队才能在舞台上把随机性降到最低，把稳定性变成胜利的基石。
进入赛前24小时，节奏开始加速：团队从宏观计划转向微观执行。上午的主要任务是对手针对性练习和阵容模拟，战术分析师会把对方常用线路和换线时机做成图表，前场选手按图演练如何在关键时间点拿下小优势。中午至傍晚安排的是高强度的模拟对战（scrim），对手通常是技术相近的队伍，用来检验拟定策略的可行性。
每一场scrim后，教练组会进行短而锋利的反馈会议：指出失误类型（操作、站位、信息共享或决策）并给出立刻可执行的修正。晚间则是更注重细节的复盘：通过慢放关键团战和开团节点，让选手理解决策背后的因果链，形成记忆模型。赛前6小时，进入静心与恢复阶段：减少刺激性食物，避免长时间直视屏幕，进行轻松对话或听取团队激励讲述，保持情绪稳定。
赛前两小时为装备与环境最后确认：替换耳机、检查麦克风、演练比赛中的通讯用语模板、确认直播间灯光与坐位舒适度。赛前30分钟，团队聚集进行最后的战术提醒和精神动员，教练用简短明了的口令重申目标：首选策略、风险规避线以及队内信号。当倒计时到达十分钟，所有人进入“比赛节律”：深呼吸、简短拉伸、互相击掌或握手建立团队连接，并在耳机内听取最后一句集中注意力的提示。
赛前的每一个动作都不是迷信，而是通过重复建立起的习惯化反应，能在赛场的高压中自动触发正确决策。优秀战队把备战流程当成一种信仰：把可能的随机性预先收敛，把团队信任和技术执行率最大化。遵循科学且可复现的赛前流程，胜利往往就在细节里悄悄发芽。